Ana Sayfa SAĞLIK 26 Ocak 2018

Sağlıklı Yaşam İçin Beslenme

Sağlıklı Yaşam Nedir?

Sağlıklı yaşam, kişinin hijyenine, beslenmesine, spor yapmasına ve hastalıklara karşı bağışıklığını korumasına bağlı olarak en iyi şekilde hayatını devam ettirmesidir. Sağlıklı yaşamak için, gerekli olan en büyük unsur beslenmedir. Bir kişi ne kadar sağlıklı ve dengeli beslenir ise, o kadar sağlıklı bir hayat sürdürebilir.

Sağlıklı Yaşam İçin Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Gün İçerisinde Öğün Atlanmamalı

Gün içinde öğün atlandığı takdirde bir diğer öğüne kadar daha fazla acıkma hissi olacağından, yenilen yemeklerin miktarının bir önemi olmayacak ve vücut için gereğinden daha fazla ve dengesiz bir beslenme olacaktır.

Öğünler Besin Bakımından Çeşitli Olmalıdır

Beslendiğiniz öğünde besin çeşitliliğine önem verilmelidir. Vücut için gerekli olan tahıl, karbonhidrat, yağ protein gibi besinlerden az az alınmalıdır. Bir öğünde, hepsinden alınamıyor ise gün içinde diğer öğünlerde mutlaka alınmalıdır.

Meyve Ve Sebze Tüketimi

Meyve ve sebze tüketimi, hem kilo kontrolüne yardımcı olur hem de birçok hastalıktan korunmayı sağlar.

Yağ Tüketimi

Günlük hayatta kullanılan yağ oranı en aza düşürülmelidir. Yağ tüketimi beraberinde birçok hastalığa sebebiyet vermektedir.

Hazır Gıdalar

Abur-cubur, fastfood gibi gıdalar oldukça zararsız ve kontrolsüz kilo alımına neden olur.

Su Tüketimi

Sağlıklı beslenme için en önemli faktör sudur. Gün içinde alınan 2-2,5 litre su hem metabolizmayı hızlandırır hem de vücudun ısı dengesini düzenler. Günlük belirlenen oranda içilen su daha zinde kalmaya yardımcı olur.

Alkol Tüketimi

Alkol tüketimi sağlıklı beslenmeyi etkileyen en olumsuz faktördür ayrıca yüksek kalori içerir. Bu sebeple alkol alışkanlığı olan bir kişi derhal alkolü bırakmalıdır, bırakamıyorsa azaltmaya çalışmalıdır.

İdeal Kiloda Kalmak

İdeal kiloda kalmak için beslenmeden ödün vermek yanlıştır. Bir diyetisyen işbirliği ile sağlıklı beslenerek ideal kiloya kavuşmak kolaydır.

İlginizi çekebilir

Aspirinin Faydaları

Aspirinin Faydaları

alanya escort

antalya escort

bodrum escort

ankara escort

izmir escort